Proteinas: Cantidad ilimitada.
Vegetables: Minimo media taza
Frutas: 1 fruit diaria (con el desayuno u otra). Gradualmente incremente a un total de 3 por dia.
Milk: 1 - 1 1/2 cups diarimente.
Grasa;1 tsp mayonnaise or aceite (optional).
Almuerzo:
- Proteinas: Cantidad ilimitada.
- Vegetables: Minimo 2 tazas diarias.
- Frutas: 1 fruit diaria (con el desayuno u otra). Gradualmente incremente a un total de 3 por dia
- Milk: 1 - 1 1/2 taza permitida diariamente (incluye yogurt)
- Fat: 1 cucharada de mayonesa o aceite de oliva, de coco, de uvas
Dinner:
- Protein: La cantidad que guste.
- Vegetales: Minimo 2 tazas.
- Fruta: 1 fruta al dia (ya sea con esta comida u otra). Gradualmente incrementa hasta 3 el numero total de porciones por dia.
- Harina: 1 Comida permitina al dia(con esta comida u otra). Gradualmente incrementa el consumo entre 2 o 3 el numeor total de porciones al dia.
- Leche: 1 - 1 1/2 tazas permitidas al dia(incluido el yogurt).
- Fat: 1 cucharada de mayonesa o aceite de olivas, coco, uvas.
Los snack son opcionales. Escoja cualquier proteina, vegetal o fruta de la lista. o coma nueces. El yogurt natural o bajo en grasa o sin grasa esta tan bien permitido.
Comidas permitidas en la Fase 3 (Foods you can reintroduce to your diet)
FRUTAS
- Manzanas
- Apricots-dried fresh
- Blueberries
- Melon
- Cerezas
- Toronja
- Uvas
- Kiwi
- Mangos
- Naranjass
- Melocotones
- Peras
- Ciruelas
- Fresas
PRODUCTOS LACTEOS
- Leche de Soya, libre de grasa o 1%
- Yogurt-light, con sabor a frutas, natural, bajo en grasa o sin grasa
HARINAS (sparingly)
Bagels, small, whole grain
Bread-multigrain, oat and bran, rye, whole wheat
Cereal-Fiber One, Kellogg's Extra-Fiber All Bran, oatmeal (not instant), other high-fiber, Uncle Sam
Muffins, bran-sugar-free (no raisins)
Pasta, whole wheat
Peas, green
Pita-stone-ground, whole wheat
Popcorn
Potato, small, sweet
Rice-brown, wild
VEGETABLES AND LEGUMES
- Cebada
- Frijoles pintos
- Frijoles de ojo negro
- Chocolate (sparingly)-bittersweet, semisweet
- Pudding, fat-free/sugar-free
- Vino Rojo